如何遠離花粉症？

狄妮絲是紐澤西的房仲業者，每年她都害怕春天到來，因為對她而言，這表示花粉症又要發作。全美大約四千萬人有花粉症，相關症狀包括打噴嚏、眼睛癢、流眼淚、流鼻水、鼻塞、疲倦。

狄妮絲每次花粉症發作都幾乎無法正常生活，更別提有心思和精神去滿足創意生活及把握春天的發展機會，後來她帶著面紙和抗過敏成藥來參加我的靜修營。在下午休息時間，她來向我尋求建議。我過去也曾經深受春季過敏所苦，於是把對我有效的方法告訴她，現在我也要把這個訣竅傳授給諸位讀者。

1. 採行刪減飲食法。
首先，連續七天不吃所有的乳製品。乳製品會讓身體產生大量黏液，通常也是主要過敏原之一。我請她留意自己在第一週的感覺，然後慢慢接觸乳製品，再觀察自己此時有       什麼感覺。如果過敏症狀又惡化，那在她的身體恢復強壯之前，就不能再碰乳製品。她可以用杏仁奶取代牛奶來泡營養穀片，咖啡裡則改加椰奶。後來她偶爾會把羊乳酪或       優格當成零嘴（這些食物比牛奶製品更容易被人體消化）。

2. 在專人指導下進行果汁及大腸淨化。
我第一次做完這個淨化療程後，過敏症狀完全消失。

3. 每天吃魚油或亞麻籽油膠囊或現磨亞麻籽。
提高ω-3 脂肪酸的攝取量，有助於減少過敏引發的身體發炎症狀。

4. 每週做三次激烈運動，每次二十至三十分鐘。
例如健走、騎腳踏車、做動瑜伽、快走等等。運動有助於發汗和促進血液循環，兩者都能增強免疫力並排除多餘的水分（包括黏液）。

幾個月後，狄妮絲寫了一封電子郵件感謝我提供建議。她剛做完第一次的排毒靜修，目前正採取無乳製品飲食方式，覺得無比清爽舒適。

我不想騙你，排毒可能十分具有挑戰性。你必須戒掉生活中最大的安慰和不變的事物：就是食物。此外，你也可能會出現頭痛、飢餓痛苦等淨化的衝擊。以下是面對這種不舒服的幾個小訣竅：

1. 整天啜飲熱水。
水能將毒素沖掉並帶來飽足感。我們覺得餓時，往往其實是口渴。阿育吠陀建議每天喝熱水以沖洗組織中的殘渣廢物。

2. 讓自己處於充滿啟發的環境裡。
看一些探討營養與健康的書籍。如果心裡有所懷疑，可以翻閱這些書籍，讓自己想起當初做這些事的目的。

3. 淨化大腸。
我知道這個方法在許多文化中都遭到汙名化，我第一次做大腸排毒時，看到指導員模擬示範大腸淨化療程時，真的差點沒暈過去。不過一旦親身嘗試過，就知道這個過程有多麼自然，對人體健康有多麼重要。

請研究一下大腸排毒療程，和專業人士（例如針灸師或自然療法師）討論這些療程是否適合你做。如果適合，可以設法將大腸排毒納入自己的淨化程序中──可以做居家灌腸或找專業人士做大腸水療。毒素從器官排出後，會在消化道聚集累積──尤其是大腸。你必須進行某種大腸淨化程序，才能排除這些毒素，讓你再度產生輕盈與清爽的感覺。

摘自《女人的幸福守護書》

數位編輯整理：陳怡琳，邱千瑜
Photo：Jeremy Knight, CC Licensed.