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和平幸福,百年深耕
致富心態(全球暢銷千萬增訂版)
全球第一本黃仁勳授權採訪傳記《黃仁勳傳》,作者提到黃仁勳作為輝達的執行長,他的領導風格充滿矛盾:他一方面嚴厲批評員工,公開展示錯誤以讓其他人汲取教訓;另一方面,他也以情感聯繫員工,甚至在困難時給予無私幫助 ...
你是否曾在人際關係中,感到疲憊、委屈或困惑?這本由思維槓桿所撰寫的書,正是一本關於自我探索與情緒覺察的實用指南。作者米克與麥可透過心理學理論與真實經驗,將日常的人際互動轉化為修練自我的機會,帶領讀者一步步釐清內在的需求、拉開情緒界線,找回與自己、與他人連結的自由與自在。
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想治癒纖維肌痛症引起的痙攣疼痛,強化因狼瘡而變弱的免疫系統,就需要活力十足的肌肉骨骼。只要規律的進行全身運動,就能讓全身的肌肉骨骼系統保持健康,並且不再受疼痛之苦。
不愛動,除了會讓人容易感覺疲倦、不舒服,還會讓身體恢復的速度變慢。坐式生活引起的負向反饋循環,在很短時間內就會一發不可收拾。
腳底板和腳踝疼痛可能造成全身的問題,加強腳底部位是一切的基礎。只要好好強化腳底肌力和柔軟度,就可有效紓解多種疼痛。
近年來科學家發現,下半身的新生成肌肉在收縮時,會分泌「抗老化荷爾蒙」
除了運動身體之外,我會在上下樓梯時,加入一點變化活動下半身,進而達到鍛鍊大腦運動系統的效果。
雙腳是自己的,要怎麼使用,都是取決於你。之於我而言,跑步是一輩子的深情,不關乎速度、距離、成績、馬拉松,我喜歡用雙腳來收藏沿途中的點點滴滴,愛戀轉角不經意遇到的驚奇,品味這個城市的人文風情與細膩風景。
這是在工作或做家事的空檔能馬上做的氣血伸展操,做一次就能神清氣爽哦!
雖然說是跑步,但也不需要捨棄自我風格。
跑步時不要在意呼吸比較好。如果太在意,節奏反而會亂掉,甚至會對跑步有負面影響。
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